Juttuja joogasta ja joogan ympäriltä

K50-festarien tunnelmaa

Aurinko paistaa käsiä päitä jalkoja katoksia asfalttia Aurajokea lehmusten siemeniä. Kiva nähdä pitkästä aikaa! Joogayhdistys ja Shaolin, Asahi, Aikido ja Nia. Yi Quanissa kädet keräävät energiaa hievahtamatta. Hengitys, keskittyminen, hengitys, keskittyminen, liikkumaton liike. Ota joogalehtiä, ota aikataulu, ota arpa, ilmainen arpa, aurinkotervehdys tai istuva kissa, kesäjoogaharjoitus. Venytä kädet kohti sinistä taivasta, kevyitä pilviä, tämä käy kaikille, koukista polvet, ei haittaa jäykkyys, taivuta taakse, kokeile rohkeasti, vie kyynärpäät polville, tule mukaan, anna mennä. Vanhoja tuttuja, uusia tuttavuuksia, vokaalilaulua kivitalon seinään. Jätä rypyt. Jätä murheet. Hengitä.
Turun Joogayhdistys esittäytyi kesäkuun 1. päivänä Aurajokirannan helteisillä K50-festareilla yhdessä muiden Shaolin-salin toimijoiden kanssa. Arvoimme kävijöiden kesken harjoituksia kokeiltavaksi heti paikan päällä, jaoimme kesän ja syksyn harjoitusaikatauluja ja kävimme mielenkiintoisia keskusteluja. Tutustuimme samalla Shaolin-salin muiden lajien edustajiin ja nautimme lämmöstä, iloisesta fiiliksestä ja jäisestä jogurtista. Turun Joogayhdistys kiittää paikalla käyneitä!
Teksti:
Joogaohjaaja
Thua Aalto

Jooga kuuluu kesään

Miten olisi puisto- tai takapihajooga? Entä parveke- tai uimarantajooga?
Moni kaipaa joogaa osaksi kesäänsä. Toisaalta osa meistä siirtyy sulavasti kokonaan muihin harrastuksiin, alkaa mökkeillä, heittää frisbeegolfia, purjehtia tai hoitaa puutarhaa. Kesällä on ihana olla ulkona.
Onneksi joogata voi missä tahansa. Koska jooga on oikeastaan asenne ja mielentila. Se on sitä, että lakkaa murehtimasta turhia ja keskittyy meneillä oleviin asioihin. Siihen kuuluu myös ajatus, ettemme koskaan ole valmiita emmekä täydellisiä. Jos olet aiemmin harjoitellut vain ryhmässä, voit ehkä tänä kesänä edetä pienin askelin ja uskaltaa tehdä ihan omaa harjoitusta, jos tunnet siihen kiinnostusta. Voit ehkä pyytää ohjaajaltasi ideoita kesäksi, katsoa nettivideoista vinkkejä tai lainata kirjastosta kirjoja.

Tai voit vain kuunnella omaa kehoasi, leikkiä kissaa kun siltä tuntuu, tervehtiä kesäaamun aurinkoa omalla terassilla, keskittyä hengitykseen grillaamisen lomassa, ojentaa selän tv:tä katsellessa. Voit venytellä rennosti mökillä, keskittyä joogisesti puttaamiseen golf-kentällä tai ehkä meditoida tuijottamalla kaukaisuuteen tai nyppimällä rikkaruohoja. Ilman suorittamista ja paineita. Arkipäiviin voi ripotella pieniä joogahetkiä sinne tänne. Viisitoista minuuttia omaa joogaa joka kesäpäivä on todennäköisesti parempi vaihtoehto kuin puolitoista tuntia ohjattua harjoittelua kerran kuussa. Voit myös osallistua joogayhdistyksen kesäjoogaan, ihan vaikka kertamaksulla, ilman sen kummempaa sitoutumista. Mikään tapa joogata ei ole väärä niin kauan kuin harjoittelet omien tarpeidesi mukaan, tekemättä itsellesi väkivaltaa esimerkiksi liian voimakkaalla harjoituksella.

Toisaalta, pienestä tauosta voi olla hyötyäkin: kun palaa syksyllä ryhmään, voi huomata selvän eron kevääseen. Jos oman kropan kuuntelu on kesällä jäänyt vähemmälle, on usein yllättävää ikään kuin kohdata oma keho uudestaan. Ai, tällainenko se olikin. Tuntuupa olo kankealta. Miksi en ole edes venytellyt koko kesänä? On helppo katua, tuntea pettymystä itseen tai jopa voimattomuutta. Näinkö tämä taas meni?

Siinä kohtaa on hyvä muistaa olla itselleen armollinen. On taas oivaltanut jotain. Sekin on joogaa.

Tekstin alkuperäinen julkaisu: shaolindojo.blogspot.fi
Katso tästä joogan kesäaikataulut

Kirjoittaja: Thua Aalto
Joogaohjaaja
Turun Joogayhdistyksen sihteeri

Kuva: […]

Kelpaisiko hyvä olo? Haluaisitko tietää enemmän ryhdistä, hengittämisestä tai keskittymisestä?

Muistan ensimmäisen joogakokemukseni kymmenkunta vuotta sitten. Halusin kokeilla joogaa voimakkaiden selkäkipujen ja stressin kampittamiseen, mutta minulla oli lajia kohtaan ennakkoluuloja. Pitäisikö minun olla notkeampi voidakseni aloittaa? Onko joogalla tekemistä jonkin hämäräperäisen maailmankatsomuksen kanssa?
Ohjaan Suomen Joogaliiton joogaa (SJL-joogan) muun muassa Turun Joogayhdistyksessä. SJL-jooga on kansalaisopistoissa yleisimmin opetettavaa joogaa, hathajoogaa, joka sopii lähes kaikille, eikä vaadi harrastajaltaan kuin avoimen mielen ja joustavat vaatteet sekä jonkinlaisen alustan. Vanha jumppamatto, retkialusta, viltti tai isokokoinen pyyhekin kelpaa sellaiseksi. Harjoituksen aikana tehdään yksinkertaisia liikkeitä, rentoudutaan ja tutustutaan omaan hengittämiseen. Ennakko-osaamista ei tarvita.

Joogasuuntauksia on valtavasti. Ensimmäinen vastaantullut suuntaus ei välttämättä ole se parhaiten itselle soveltuva. Paljon voi silti oppia. Fyysisten tai nopeiden ihmisten voi olla helpompaa tutustua joogaan fyysisesti voimakkaiden suuntausten kautta. Meille muille SJL-jooga on turvallinen ja lempeä tapa lähteä kokeilemaan lajia.

Joogassa on se hyvä puoli, että pidemmälle edistyneet voivat aina osallistua myös alkeisryhmään, poimia opetuksesta eri asioita kuin vasta-alkaja, syventää omaa harjoitustaan. Jokainen harjoitus on henkilökohtaisella tasolla ainutlaatuinen kokemus. Kuten elämä itse. Ei ole mahdollista sanoa, että tämä on jo nähty, että osaan tämän jo täydellisesti.

Kymmenkunta vuotta sitten lajiin tutustuessani se ei ollut niin trendikäs kuin nykyään. Kansalaisopistojen kurssit täyttyivät silti nopeasti. Jotkut uskoivat joogan olevan ohimenevä muoti. Nyt yhä useampi jää hyvillä mielin koukkuun, joku ensimmäisellä kerralla, joku vasta paljon myöhemmin. Miksi jooga sitten koukuttaa? Vastaus on yksinkertainen: siitä tulee hyvä olo. Jooga on itsehoitoa, jossa sekä kroppaa että mieltä hellitään.

Osaan nyt vastata myös kysymyksiini notkeuteen ja hämäräperäisyyteen liittyen: ei ja ei. Ja miten kävi selkäkipujen ja stressin? Molemmat ovat vuosien varrella suurimmaksi osaksi poistuneet. Jos vaivat välillä nostavatkin päätään, tiedän että lääke on yhtä lähellä kuin oma joogamatto.

Terveisin Thua Aalto

 

Kirjoitus on hiukan eri muodossa ilmestynyt Kaarinan kansalaisopiston blogissa syksyllä 2015.

Turun Joogayhdistyksen jäsenkirje 1/2016

Klikkaa linkkiä, niin pääset lukemaan Turun Joogayhdistyksen jäsenkirjeen 1/2016.

Selkäongelmia?

Selkäjoogakurssi Turun Joogayhdistyksen kurssitarjontaan 6.2. alkaen
Selkäongelmat ovat valitettavan yleisiä. Kahdeksan kymmenestä aikuisesta tuntee alaselkäkipuja elämänsä aikana. Selkäkipu rajoittaa elämää sekä työ- että toimintakykyä. Suurimmalle osalle selkäkipuja ei löydy lääketieteellistä syytä. Yksi yleisin selkäkivun syy on huonot työasennot, joihin sisältyy staattisia pitkäkestoisia asentoja ja raskaita nostoja. Liikunnan puute, ylipaino ja henkinen stressi lisäävät selkälihasten rasitusta. Yleensä kipu on kehon tapa muistuttaa meitä rentoutumisen tärkeydestä.
Suuri osa työkyvyttömyyseläkkeistä ja sairauspoissaoloista johtuu selkäsairauksista. Vuonna 2012 Suomessa oli selkäkivun ja -sairauksien takia hieman yli 2,1 miljoonaa sairauspäivärahapäivää ja niiden kustannukset olivat 119,8 miljoonaa euroa. Selkäongelmien hoito ja ennaltaehkäisy on sekä yksilön että yhteiskunnan kannalta merkittävää. Joogaharjoitus on erinomainen keino ennaltaehkäistä ja ylläpitää selän hyvää kuntoa.
Minulla on tästä omakohtainen kokemus. Nimittäin kaksitoista vuotta sitten kahdessa alimmassa kaularankani nikamavälissä todettiin välilevytyrä. Tilanteeni paheni nopeasti, kun päivittäinen hermosärky ja käden voimattomuus hankaloittivat elämääni ja arkeani kahden pienen lapsen äitinä. Selkäleikkausjonossa odottaessani näin ilmoituksen selkäjoogakurssista. Joogan pehmeän itsehoitomenetelmän ja fysioterapian ansiosta niskani ja selkäni kuntoutui takaisin kivuttomaksi ja toimintakykyiseksi ilman leikkausta. Motivaatio päivittäiseen joogaharjoitukseen tuli elämääni.
Liike on lääkettä selänhoidossa. Kokonaisvaltainen lempeä joogaharjoitus tukee selän hoitoa ja kuntoutumista. Joogaharjoituksessa vahvistetaan selkärankaa tukevia keskikehon lihaksia sekä venytetään kehon kireitä lihaksia, jotta lihasten optimaalinen tasapaino palautuisi ja säilyisi mahdollisimman hyvänä.
Jaana Heino-Ellilä
Jooganopettaja SJL
Yhdistyksen selkäjoogakurssi alkaa lauantaina 6.2.2016, lue lisää kurssista!